|
건강을 위한 30가지 습관
1. Take a teaspoon of garlic a day: 하루에 마늘 한 스푼씩을 먹어라
2. Get breathless more often: 적당한 유산소 운동을 하라
3. Eat whole grain foods: 곡류음식을 섭취하라
4. Learn to love fruit and vegetables: 과일과 채소를 많이 먹어라
5. Cut back on burgers: 패스트푸드를 줄여라
6. Don't take your backache to bed: 침대에 누워서 쉬는 시간을 줄여라
7. Eat plenty of fish: 생선류를 많이 섭취하라
8. cut back on salt: 소금을 적당히만 섭취라라 (과용금지)
9. Drink a little wine: 와인을 조금씩 마시는 것은 몸에 좋다
10. Coffee is good for you: 2-4잔의 커피는 몸에 좋다
11. And tea is even better: 커피보다 차가 더 좋다
12. Being overweight can kill: 과체중은 무척 해롭다
13. Crash diets don't work: 무리하게 다이어트하지 말라
14. Your diet needs selenium: 셀레늄을 섭취하라
15. Lower your cholesterol: 콜레스트롤을 줄여라
16. Aspirin is a wonder drug: 아스피린은 통증방지 외에도 성인병을 돕는다
17. Have plenty of sex: 적당히 많이 섹스를 해라
18. Learn to relax: 운동 등 스트레스를 줄이는 방법을 생각하라
19. Don't smoke: 금연
20. Bad breath is preventable: 구강을 청결히 하라
21. Sing to stay healthy: 노래를 부르는 것은 건강에 좋다
22. Or just hum for healthy sinuses: 콧노래는 동공(호흡기) 건강에 좋다
23. Get the right amount of sleep: 적절한 수면을 취하라(평균 7-9시간 필요)
24. Take your vitamins: 비타민 복용은 좋다
25. Take care of your skin: 햇볕에 잘 말린 옷과 숙소를 활용하여 피부를 보호하라
26. Eat right for better teeth: 과일은 치아 건강에 좋다
27. Choose your spouse carefully: 건강한 배우자를 얻어라
(유전병은 부부간에도 전염된다)
28. Water can keep you healthy: 물은 많이 마셔라
29. Friends are good for you: 친구와의 만남은 건강에 좋다
30. Change your job: 직업종류도 건강에 영향을 미친다.
건강에 좋은 직업을 선택하라(영업직도 좋다)
- 영국 인디펜던트지 신년호 -
|